Перфекционизм: вредные последствия и как с ним справляться

Перфекционизм - это черта характера, которая заставляет человека стремиться к недосягаемым стандартам совершенства. Перфекционист всегда недоволен собой и результатами своего труда, даже если окружающие считают их отличными. Хотя в небольших дозах перфекционизм может быть полезен, чрезмерное стремление к совершенству часто приводит к серьезным психологическим проблемам.

Что такое перфекционизм

Перфекционизм - это личностная черта, проявляющаяся в предъявлении человеком к себе завышенных требований и стандартов. Перфекционист старается все делать идеально, добиваясь 100% результата во всем.

Различают здоровый и невротический перфекционизм. Здоровый позволяет достигать высоких целей, не принося вреда психике. Невротический связан с навязчивым стремлением к совершенству, что приводит к эмоциональным проблемам.

Основные характеристики перфекциониста:

• чрезмерно высокие стандарты в отношении себя и других


• страх совершить ошибку и получить неидеальный результат


• постоянная самокритика и недовольство собой


• тенденция откладывать задачи из-за страха неудачи

Перфекционистов можно разделить на три типа:

• личностно-ориентированные


• объектно-ориентированные


• социально предписываемые

Причины

У перфекционизма могут быть разные причины:

• воспитание в детстве - чрезмерная критика и завышенные требования родителей;


• попытка компенсировать низкую самооценку достижениями;


• стремление соответствовать высоким стандартам общества;


• способ справиться с тревогой и неуверенностью в себе.

Также на развитие перфекционизма могут влиять генетические факторы.

Последствия

Чрезмерное стремление к совершенству негативно сказывается на жизни человека:

• повышенный уровень стресса и тревожности;


• трудоголизм, эмоциональное выгорание на работе;


• проблемы в отношениях из-за завышенных ожиданий;


• депрессия и даже суицидальные мысли.

Перфекционисты часто страдают от одиночества, так как окружающие не могут соответствовать их завышенным стандартам. Более детально о том, чем опасен перфекционизм написано в статье https://blog.bemeta.co/chem-opasen-perfekczionizm - рекомендуем ознакомиться.

Он мешает получать удовольствие от жизни, так как человек постоянно сосредоточен на недостатках.

Как справиться

Чтобы избавиться от излишнего перфекционизма, рекомендуется:

• принять себя со всеми недостатками и слабостями;


• работать над иррациональными убеждениями;


• ценить процесс деятельности, а не только результат;


• снизить внутреннюю самокритику;


• перестать сравнивать себя с другими;


• получить поддержку близких и психотерапевта.

Не стоит бояться ошибок и неидеальных результатов. Важно научиться довольствоваться тем, что имеешь, и радоваться маленьким победам.

Заключение

Перфекционизм - это черта характера, которая приносит больше вреда, чем пользы. Чрезмерное стремление к идеалу мешает человеку быть счастливым и наслаждаться жизнью. Важно научиться принимать себя со всеми недостатками и ставить реалистичные цели, которых можно достичь. Тогда жизнь станет намного радостнее и спокойнее.