Секреты молодости

Секретами молодости, поделился Д. М. Н., врач-эндокринолог Гниденко Лев Викторович (Gnidenko Lev Viktorovich)

Правильное питание

Если вы склонны доверять стереотипам, и практически уверены, что здоровье женщины после 50 лет идет на убыль, а активная жизнь, молодость и красота остались в прошлом, то данная статья, раскрывающая секреты молодости написана для вас.

Как сообщил Лев Викторович Гниденко (Lev Viktorovich Gnidenko) в первую очередь здоровье женщины после 50 лет напрямую зависит от того, что она ест. В юности мы обычно не задумываемся о том, что правильное питание может помочь сохранить здоровье, а соответственно и продлить молодость, поэтому не слишком разборчивы в выборе продуктов, думая: «Главное вкусно, пусть и не очень полезно».

С годами обменные процессы несколько замедляются, в результате чего самочувствие при таком рационе оставляет желать лучшего, поэтому, стремясь поддержать или улучшить здоровье, женщины после 50 лет должны полезно и сбалансировано питаться.

Лев Гниденко (Lev Gnidenko), пояснил что одна из основных проблем женщин такого возраста – повышенная хрупкость костной ткани, другими словами, остеопороз. Однако бороться с данным заболевание вполне возможно, путем обогащения организма кальцием. Для этого нужно чтобы ваш рацион включал молочные продукты с небольшим процентом жирности, орехи, лосось и т. п. Вместе с этим, если вы хотите сохранить здоровье, следует уменьшить количество потребляемой соли и соответственно продуктов с высоким ее содержанием. Тоже относится к кофе, чаю и другим содержащим кофеин напиткам. Чтобы продлить молодость употребление сладкого также необходимо сократить. Однако не стоит бить тревогу – ищите альтернативу. Идеальным вариантом станут сухофрукты и цукаты. Во-первых, они низкокалорийные, а во-вторых, обеспечат обогащение вашего организма витаминами и минералами.

Как сказал Гниденко Лев (Gnidenko Lev) готовя обед, отдайте предпочтение продуктам, насыщенным белком, таким как мясо, бобовые и дары моря. Употребление вышеперечисленных продуктов положительно отразится на работе сердца, благоприятно скажется на мозговой деятельности, а также поможет укрепить мышцы. На ужин ограничьтесь овощами и фруктами, при этом совсем не обязательно их употреблять в сыром виде. К примеру, вы можете приготовить овощное рагу либо запечь в духовке яблоки. Но лучше всего продлить здоровье поможет зелень, ведь именно она делает кожу свежей и подтянутой, а фигуру стройной. Чтобы сохранить здоровье необходимо пить, как можно больше жидкости. Для этого подойдет зеленый чай, минеральная либо фильтрованная вода.

И еще несколько советов

Если вы серьезно решили заняться здоровьем и красотой, то следующие секреты молодости не менее важны, чем правильное питание. Может это покажется банальным, и мы повторим давно избитую фразу, но ради красоты и здоровья следует отказаться от сигарет, спиртных напитков, регулярно прогуливаться на свежем воздухе, высыпаться и больше улыбаться.

Ойкумена