Повышенная утомляемость: причины быстрой усталости

Частые приступы усталости – спутники большинства городских жителей, взрослых и детей. Снижение работоспособности, проблемы со сном, концентрацией внимания, депрессивность все это требует диагностики и поддерживающей терапии. Хороший эффект в изменении ситуации дают витамины Йодофол, другие активные добавки к пище, восполняющие дефициты важных нутриентов. С них, а также коррекции режима дня и определения сопутствующих заболеваний начинается лечение хронической усталости, утомляемости.

Причины и типы быстрой утомляемости

Усталость испытывает каждый человек, взрослый и ребенок. Это естественный сигнал организма в ответ на активный физический и умственный труд стимулирующий к остановке и отдыху. Такая усталость проходит быстро, человек восстанавливает работоспособность благодаря дневному или ночному сну, отдыху.

Повышенная утомляемость появляется регулярно, сопровождается проблемами с концентрацией внимания, точностью выполнения некоторых задач, бессонницей, раздражительностью. Привычные способы восстановления сил и работоспособности дают кратковременный результат. В таком случае подозревают нарушения в организме, требующие диагностики.


Причины быстрой утомляемости:

• нарушение режима сна;


• работа по сменам;


• увлечение диетами, чрезмерными физическими нагрузками;


• прием седативных, гипотензивных, других лекарств;


• анемия;


• гипотиреоз, другие эндокринные нарушения;


• хронические инфекционные заболевания;


• длительный стресс;


• психологические проблемы;


• гормональные сбои;


• вегетососудистая дистония.

Депрессивные состояния, хроническая нехватка жизненно-важных нутриентов, особенно витаминов группы В, железа, магния, йода приводят к развитию синдрома хронической усталости. Это состояние характеризуется симптомами слабости, недомогания, упадка сил длительный период времени даже после восполнения дефицита нутриентов и излечения сопутствующих заболеваний.

Различают 4 типа быстрой утомляемости:

• первый (симптомы выражены слабо, есть проблемы с засыпанием и пробуждением, ошибки при выполнении некоторых точных действий);


• второй (заметное снижение выносливости, работоспособности);


• третий (к снижению работоспособности добавляется замедленная реакция, увеличивается количество ошибок, сонливость днем);


• четвертая (усталость постоянная, бессонница, повышенная травматичность из-за невнимательности).

Любая степень требует диагностики, выявления причин, лечения.

Методы диагностики

Для выявления причины повышенной утомляемости нужно посетить врача терапевта, эндокринологи, гинеколога, инфекциониста, других узких специалистов. Анализы и обследования, которые необходимо пройти:

• общий, биохимический анализ крови;


• общий анализ мочи;


• кровь на гормоны щитовидной железы, инсулин, гликированный гемоглобин;


• половые гормоны;


• УЗИ брюшной полости, малого таза;


• гастроскопия и др.

Дополнительные методы диагностики назначает врач после сбора анамнеза и получения результатов общепринятого обследования. Любые изменения в самочувствии, боли должны быть озвучены пациентом для составления полной картины болезни.

Лечение и профилактика

Комплексный подход, сочетающий медикаментозное и физиотерапевтическое лечение быстрой утомляемости в большинстве случаев помогает значительно улучшить состояние и справиться с усталостью. Лечение может включать:

• препараты железа, йода, поливитаминные комплексы;


• гормональную терапию при дисбалансе;


• нормализацию режима труда и отдыха, полноценный сон в ночное время не менее 7 часов;


• устранение хронических очагов инфекции;


• поддерживающую терапию при нарушении работы внутренних органов;


• сбалансированное питание;


• умеренные физические нагрузки;


• массаж, гидромассаж, физиотерапевтические методы восстановления здоровья;


• работу с психологом.

Если человек на регулярной основе принимает медикаменты, возможно, потребуется корректировка дозы или замена на другие.

Профилактика синдрома хронической усталости и повышенной утомляемости сводится к установлению правильного режима труда и отдыха. Это обязательный ночной сон по 7-8 часов в неосвещенном помещении без посторонних звуков. Сбалансированное питание с достаточным количеством белка, клетчатки, полезных жиров и зелени, богатой витаминами группы В. Занятия спортом 2-3 раза в неделю и регулярные прогулки на свежем воздухе помогают расслабиться и справиться с умственными нагрузками на работе.

Хобби, домашние питомцы, правильно организованное рабочее место, умение устойчиво относится к стрессам – все это способствует эффективной профилактике утомляемости.