Здоровые и красивые зубы – это то, к чему стремится любой человек. Белоснежная улыбка может стать настоящей гордостью и предметом восхищения. Вот только сохранить зубы здоровыми до старости удается далеко не всем. Есть множество факторов, оказывающих негативное влияние на здоровье зубов и десен. И один из таких факторов – неправильное и несбалансированное питание. Большинство людей даже не догадывается, что есть немало продуктов, которые очень плохо влияют на зубы, в том числе разрушают зубную эмаль и становятся источником неприятного запаха изо рта. К таковым можно отнести сладкие газированные напитки, различные сладости, продукты нарушающие кислотно-щелочной баланс и прочие.

Если возникли проблемы с зубами, то клиника ЦИС всегда окажет необходимую помощь. А чтобы реже лечить зубы и надолго сохранить красивую улыбку, необходимо правильно питаться. Питание должно быть разнообразным и сбалансированным, ведь человек должен получать все нужные витамины и микроэлементы. Рассмотрим восемь продуктов, которые нужно обязательно добавить в свой рацион для красивой и здоровой улыбки.

Сыр

Сыр – это уникальный продукт, который на 60 процентов увеличивает концентрацию кальция в зубной эмали. Это отличная профилактика развития такого распространенного заболевания, как кариес. Помимо прочего, сыр нормализует слюноотделение и увеличивает концентрацию в слюне компонентов, которые препятствуют развитию кариеса и воспалительных процессов в деснах. Но нужно учитывать, что столь благоприятное воздействие оказывают натуральные сыры, в которых действительно содержатся молочные продукты. Так называемые сырные продукты, состоящие в основном из химии, вряд ли и на 10% будут настолько же полезными.

Также для зубов полезна и другая «молочка». Например, йогурты устраняют неприятный запах изо рта (борются с его основным источником – сероводород) и поднимают уровень pH. Сыр и йогурты рекомендуется есть в большим количестве беременным женщинам, так как у них часто возникают проблемы с выпадением зубов. Связано это с тем, что плоду для формирования скелета требуется большое количество кальция, который он берет с плазмы крови матери. Поэтому беременным необходимо регулярно потреблять продукты, содержащие кальций.

Изюм и орехи

Изюм – это отличный заменитель конфет, пирожных, тортов и прочих сладостей, которые вызывают кариес. В изюме содержится только натуральный сахар. Кроме того, он в большом количестве содержит вещества, уничтожающие бактерии, которые вызывают разрушение зубов. Изюм можно использовать в том случае, если вы не можете отказаться от сладкого, но не хотите портить зубы. Это прекрасная альтернатива вредным сладостям.

Из орехов самыми полезными для зубов являются миндаль, кешью и кедровый орех. Они содержат в своем составе полиненасыщенные жирные кислоты, кальций, калий, магний, огромное количество минеральных элементов и аминокислот. Также они поставляют в организм разные витамины: A, B, C, D, E, P.

Продукты, которые хрустят

Имеются в виду жесткие овощи – морковь, яблоко, огурцы. В этих овощах содержатся микроэлементы, которые очень полезны для зубов и десен. В них сдержатся йод, фтор, магний, железо, различные витамины. Все эти компоненты оказывают укрепляющее действие, а также обладают противовоспалительным эффектом.

Жесткие хрустящие продукты важны еще и с той точки зрения, что человеческие зубы и десны постепенно привыкают к мягкой пище, которая легко пережевывается. Из-за этого зубы и десны теряют свой тонус, нарушается кровообращение, из-за чего быстрее разрушается костная ткань. Важно понимать, что для предотвращения атрофии костной ткани на зубы периодически должна оказываться жевательная нагрузка. Даже если съедать один хрустящий фрукт или овощ в день, то это прекрасный массаж для десен, а также способ устранить налет с зубов. Помимо этого всего, хрустящие продукты увеличивают слюноотделение. Благодаря этому слюна лучше омывает ротовую полость, и в ней надолго не задерживаются болезнетворные бактерии.

Богатые витаминами продукты

Крайне важно питаться сбалансировано и разнообразно, получая вместе с продуктами все необходимые витамины. Витамины участвуют во многих процессах, протекающих в организме, и улучшают иммунитет. Это в свою очередь оказывает положительное влияние и на зубы. Если человек недополучает витамины, то нарушается работа многих систем в его организме, в том числе и портятся зубы.

Жвачки без содержания сахара

Жевательная резинка без сахара – это уникальное средство по уходу за зубами и деснами. Она имеет такие полезные свойства:

• Повышает устойчивость эмали к кислотным атакам. За счет этого эмаль лучше справляется с нарушением кислотного баланса.


• Способствует нейтрализации кислот, произведенных микроорганизмами.


• Увеличивает слюноотделение, что не позволяет скапливаться вредоносным бактериям в ротовой полости.


• Снижает уровень зубного налета, обладает отбеливающим эффектом.


• Является хорошей альтернативой зубным нитям и средствам для полоскания рта. Жвачки устраняют остатки пищи, которые застряли в зубах или в труднодоступных местах. Это предотвращает перегнивание остатков еды, что в свою очередь может провоцировать развитие воспалительного процесса.

Специалисты рекомендуют пользоваться жевательной резинкой без сахара сразу после приема пищи для нейтрализации вредных кислот и удаления из ротовой полости остатков еды. Но жевать их рекомендуется не больше 10-20 минут.

Молоко

Молоко – богатый источник кальция, фосфатов и витамина D. Всего один стакан молока содержит 300 миллиграммов кальция. Молоко необходимо для построения костной ткани у детей, укрепления зубов. Потребление молока после сладкого снижает кислотность среды ротовой полости. Поэтому специалисты рекомендуют пить молоко после потребления тортов, печенья, конфет, пирожных и прочих сладостей для снижения риска развития кариеса. Это незаменимый продукт для тех, кто любит сладкое, но хочет сохранить здоровье зубов. Также в молоке есть компоненты, отвечающие за более эффективное усвоение кальция в организме.

Клюква

Клюква богата витаминами и биологически активными веществами, ее часто используют как природное антибактериальное средство. Эта ягода – эффективное оружие в борьбе с микробом, который является возбудителем кариеса. Клюквенный сок считается одним из лучших средств профилактики кариеса, поэтому его рекомендуется периодически пить взрослым и обязательно давать детям.

Черный и зеленый чай

Зеленый и черный чай полезны для зубов, прежде всего, содержанием веществ, которые останавливают развитие вредных бактерий. В частности, этому способствует катехин. Регулярное употребление чая – это великолепная профилактика кариеса и способ укрепить зубы. Но не забывайте, что черный чай – это один из наиболее красящих зубы продуктов. Поэтому если вы его очень любите и часто пьете, то делать это лучше через трубочку, чтобы не окашивать зубную эмаль.