Для новичка мир спортивной обуви может показаться запутанным лабиринтом, но, разобравшись в основных принципах, вы сможете не ошибиться. Официальный магазин li ning поделился с нами парой советов по выбору кроссовок, чтобы вам было легче сориентироваться.
Почему важно выбирать обувь под конкретный вид спорта?
Первое и, пожалуй, самое главное правило — универсальным солдатам места нет. Кроссовки, разработанные для бега, отличаются от тех, что созданы для баскетбола, тенниса или фитнеса. И вот почему:
- Беговые кроссовки. Максимальная амортизация и гибкость, направленные на поглощение ударной нагрузки при длительных монотонных движениях. Они обеспечивают плавный перекат стопы и поддержку при движении вперед.
- Баскетбольные кроссовки. Высокий профиль для защиты голеностопа от вывихов, усиленная боковая поддержка для резких боковых движений и мощных прыжков. Амортизация здесь рассчитана на приземления.
- Теннисные кроссовки. Отличная боковая поддержка, износостойкая подошва для сцепления с кортом, устойчивость при боковых перемещениях и резких остановках.
- Фитнес-кроссовки. Универсальность, но с акцентом на стабильность и поддержку при разнообразных упражнениях — от прыжков и приседаний до интервальных тренировок.
Использование неподходящих кроссовок может привести к травмам: от мозолей и натоптышей до более серьезных проблем с суставами и связками.
Основные критерии выбора: размер, полнота, подъем
Выбор подходящей пары начинается с трех китов:
- Размер. Здесь все просто, но требует внимательности. Европейские размеры (EU) и американские (US) могут отличаться в зависимости от бренда. Всегда ориентируйтесь на длину стельки в сантиметрах (или миллиметрах). Важно, чтобы между большим пальцем вашей ноги и носком кроссовка оставалось около 0.5-1 см свободного пространства. Это необходимо для естественного расширения стопы во время нагрузки и предотвращения травм.
- Полнота. Современные производители учитывают, что стопы бывают разной полноты. Если у вас широкая стопа, ищите модели с пометкой "wide" или обращайте внимание на кроссовки с верхним материалом, который хорошо тянется. Иногда в магазинах есть возможность примерить модели разной полноты.
- Подъем. Высота подъема стопы также важна. Если у вас высокий подъем, вам может быть неудобно в кроссовках с узким язычком или жесткой шнуровкой. Ищите модели, где есть возможность регулировать натяжение шнурков или модели с более эластичным верхом.
Материал верха: дышащие сетки, синтетика, кожа
Материал верха кроссовок отвечает за комфорт, вентиляцию и защиту ноги:
- Дышащие сетки (Mesh). Наиболее распространенный вариант для большинства спортивных кроссовок. Обеспечивают отличную вентиляцию, позволяя ноге "дышать" и предотвращая перегрев. Идеальны для большинства видов спорта, особенно в теплую погоду.
- Синтетические материалы (Synthetic). Часто используются в комбинации с сеткой для повышения прочности и износостойкости. Это могут быть полиуретан, нейлон и другие полимерные материалы. Они хорошо держат форму и обеспечивают поддержку.
- Кожа (Leather). Натуральная кожа обеспечивает отличную поддержку и долговечность, но может быть тяжеловатой и хуже дышать. Чаще встречается в боксерках, некоторых моделях для фитнеса или в более классических спортивных моделях.
Типы амортизации и подошвы для разных нагрузок
Амортизация — сердце кроссовка, отвечающее за поглощение ударных нагрузок. Различают несколько типов:
- Пеноматериалы (EVA, PU). Наиболее распространенные. EVA (этиленвинилацетат) — легкий и упругий, отлично поглощает удары. PU (полиуретан) — более плотный и долговечный, часто используется в пятке для дополнительной поддержки.
- Гелевые вставки. Располагаются в зонах максимальной ударной нагрузки (обычно пятка и носок). Обеспечивают мягкое и плавное приземление.
- Воздушные подушки (Air Units). Герметичные капсулы с воздухом, обеспечивающие максимальную амортизацию и легкость.
Тип подошвы зависит от покрытия, на котором вы будете тренироваться:
- Гладкая, плоская подошва. Для залов, фитнеса, силовых тренировок, где важна максимальная устойчивость.
- С глубоким протектором. Для бега по пересеченной местности, трейла. Обеспечивает надежное сцепление.
- Со специальным рисунком. Для кортов (теннис), для асфальта (бег).
Как правильно мерить кроссовки и когда лучше покупать?
Запомните несколько ключевых правил:
- Мерить во второй половине дня. К вечеру ноги немного отекают, поэтому примерка в это время даст более точное представление о размере.
- Наденьте спортивные носки. Те, в которых вы планируете тренироваться.
- Походите, прыгните, присядьте. Ощутите, как кроссовки сидят на ноге, нет ли сдавливания, натирания. Носок кроссовка не должен давить на большой палец.
- Не спешите. Выбор спортивной обуви — это инвестиция в ваше здоровье.
Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете подобрать идеальные кроссовки, которые станут вашей опорой на пути к спортивным победам!
