Польза жадности, или зачем отдавать ужин врагу?

Всем известна поговорка про завтрак, который нужно непременно съесть в одиночку, обед, который предпочтительно разделить с другом, и ужин, который вероломно стоит отдать врагу. Простая поговорка — а сколько смысла! Кроме того, в ней заключены правила здорового питания, которые помогут тебе стать стройной или сохранить фигуру.

Не секрет, что множество людей пропускает первый прием пищи. Кого-то тошнит, и кусок не лезет в горло, кто-то банально не успевает (например, уделив несколько минут макияжу). Однако завтрак — это самая полезная составляющая рациона, с самого утра обеспечивающая организм необходимыми питательными веществами. Здоровый завтрак способен на полдня сделать тебя сытой, а значит, в обед ты не съешь больше положенного. Именно поэтому для худеющей девушки завтрак столь важен. Помимо прочего, хоть и стоит контролировать калорийность утренних блюд, можно позволить себе небольшую слабину — в первую половину дня в связи с активностью организма калории сжигаются гораздо активнее, чем вечером.

Почему пища, принятая вечером, гораздо опаснее для фигуры? Ответ очевиден: впереди — период физической инертности, сон. Все процессы в организме замедляются, в том числе и калорий сжигается меньше и с меньшей интенсивностью.

Так что пословица права. Если ты относишься к тем несчастным, кто не может утром съесть ни крошки, следует посетить гастроэнтеролога — врачи утверждают, что тошнота и неприятные ощущения в желудке может быть признаком гастрита. Если же причин для беспокойства нет, возьми за привычку сразу по пробуждении выпивать стакан теплой воды с растворенной в ней ложкой меда. Сладкая вода запустит выработку желудочного сока, повысит уровень глюкозы в крови, и ты непременно захочешь чего-нибудь съесть. Не подходит вода — выпей полстакана кефира. Если и на него смотреть противно — прими контрастный душ. Он стимулирует все жизненные процессы, в том числе активизирует центр голода в мозгу. Это уже не говоря о том, как эта водная процедура полезна для фигуры.

Завтрак должен быть хоть и плотным, но полезным. Поэтому колбаса, белый хлеб, сдоба и даже яичница — не для тебя. Девушке на диете подойдут овсяная каша, сваренная на воде и заправленная парой орешков или сухофруктов, несколько ложек мюсли, омлет, бутерброд из цельнозернового хлеба с рыбой или куриной грудкой, ложка меда или джема, кусочек шоколада, фрукт или овощной салат. По ссылке вы найдете всё необходимое с доставкой на дом: nur-sultan.instashop.kz

Если кто и испытывает проблемы с завтраком, от перспективы вкусно поужинать не страдает никто. Известная проблема: ты приходишь домой после трудного рабочего дня, а в холодильнике столько вкусного! И из-за голода переедаешь. Чтобы избежать этой неприятной ситуации, стоит задуматься о возможности полдника. За два-три часа до ужина выпивай стакан йогурта или кефира, съедай кусочек мяса, а если работа не позволяет полноценно поесть — закинь в желудок хоть три грецких ореха или диетический ягодный батончик. Домой ты вернешься относительно сытая.

Конечно, поговорку не стоит воспринимать слишком буквально. Пропускать вечерний прием пищи вредно — могут развиться заболевания пищеварения, а еще, организм, оставшийся на половину суток без пищи, обязательно запасет побольше жирка на случай голодания. Ужинать все же нужно. Стоит выполнять несколько простых правил, чтобы обезопасить свою фигуру. Первое: не есть за 3 часа до сна. Элементарная активность, домашние хлопоты, умственная работа, даже вечерний душ сожгут немало калорий. Второе: сократить порцию. Ужин должен составлять примерно половину обеда. Третье: если на завтрак ты могла себя побаловать шоколадкой, вечером этого лучше не делать. Здоровый ужин — это отварная куриная грудка, говядина или рыба, овощи в любом виде, обезжиренный кефир или несладкий йогурт, фрукты, легкие супы. А врагу отдай все остальное.

Статья предоставлена сервисом по доставке продуктов nur