С чего начать вести здоровый образ жизни Срочные и актуальные новости Новороссии, России, Украины, Мира, политика, аналитика
ЧАТ

С чего начать вести здоровый образ жизни

18:00 / 11.06.2019
522
0

Сидячий образ жизни, постоянная усталость, стрессы и недосып негативным образом сказываются на нашем физическом и ментальном здоровье. В двадцать первом веке вести здоровый образ жизни — это необходимость. Большинство из нас работают за компьютером, а приходя домой «зависают» в социальных сетях или за просмотром очередного кино/сериала. Узнали себя? Тогда срочно нужно что-то менять! Мы создаем себя сами, ведь правда? Неправильное питание и переедание приводят к набору лишнего веса, отсутствие регулярной физической активности — к проблемам с опорно-двигательным аппаратом и так далее. Для того чтобы сохранить здоровье, молодость и красоту, прожив до глубокой старости, уже сейчас нужно заниматься собой. Но с чего начать? Давайте попробуем разобраться.

Правильное питание


Мы — то, что мы едим. И это не преувеличение. Посмотрите, как выглядят спортсмены, которые следят за своим рационом и питаются полезными продуктами. У них здоровый цвет лица, возрастные морщины появляются гораздо позже, а фигуре можно только позавидовать. Хотите так же? Тренируйте силу воли! Диеты не работают, здесь нужен правильный индивидуальный подход. Постепенно уменьшайте количество «вредностей» в рационе. Смогли отказаться от майонеза? Отлично! Следующим этапом сократите до минимума употребление копченостей и колбас. Получилось? Супер! Дальше стараемся отказаться от сахара в чистом виде, в чай/кофе можно добавлять заменитель. Когда вы постепенно переходите на правильное питание, организм не испытывает стресса. Полностью исключать вредную еду не нужно, но она должна составлять не более 20% от вашего рациона.

Регулярная физическая активность


Не каждому из нас нравится ходить в тренажерный зал или на групповые занятия фитнесом. Это не обязательно, если ваша цель — это здоровый образ жизни. Достаточно больше двигаться, чаще гулять пешком и по утрам делать зарядку. Людям зрелого возраста мы бы рекомендовали начать заниматься йогой, ведь молодость — это подвижность суставов и гибкость тела. Если на работу вы едете на машине, пересядьте на общественный транспорт и ходите от остановки пешком. Сложно? Отнюдь, зато как полезно!

«Пища» для мозга


Большинство повседневных задач мы выполняем автоматически, не задавая лишних вопросов. А зря. Чтобы сохранить ясный ум до глубокой старости, его нужно тренировать. На сайте http://zoz.ru.com большая коллекция литературы о здоровом образе жизни. Читайте, учите языки, развивайтесь и старайтесь каждый день узнавать что-то новое. Это основа основ.

Новостной сайт E-News.su | E-News.pro. Используя материалы, размещайте обратную ссылку.


Если заметили ошибку, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter (не выделяйте 1 знак)

Не забудь поделиться ссылкой


http://xa-xa.su
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Информация
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 10 дней со дня публикации.